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色々な事が起こる毎日

みなさんこんにちわ毎日が目まぐるしく動き回っていますね YOUの隣りの御霊神社の桜も満開ですさて、４月４日の今日は「清明（せいめい）」と呼ばれる日です元々は「清浄

2020.04.04

そろえろ！！筋肉には必須アミノ酸！！

皆さんこんにちは！！長守です。本日は筋トレには必須アミノ酸というお話です。アミノ酸には大まかに言うと必須アミノ酸と非必須アミノ酸とあります。違いは体内で他のアミ

2020.03.26

家にいてもできるトレーニング

最近中々外出できない？ジムに行く暇がない？そんな時はこんな運動をしてみてはどうだろう

2020.03.22

筋トレのセット間の休憩時間

皆さんこんにちは。長守です。本日は筋トレにおけるセット間の休憩時間って長い方が良いのか？短い方が良いのか？というお話です。今までとはどこまでのことを指すのか・・・という

2020.03.21

ただの肩こり。されど肩こり

今成人男女の約70％は肩こりを感じているという記事を目にしました確かに仕事はパソコン、運動不足になってくると肩こりは確かにつきものかもしれません

2020.03.16

筋力を高める負荷は・・・

皆さんこんにちは。長守です。前回は筋力の高め方のお話をしましたが、今回は筋力を高める負荷は？？筋肥大については最近の研究では軽い重量でも筋肥大が起こ

2020.03.14

日本人の運動不足が蔓延？あなはたどうですか？

座り仕事などが増え運動不足が気になる方最近身体の調子はどうですか？今世界では14億人が運動不足で、2型糖尿病、心血管疾患、2型糖尿病、がん、認知症などの危険性が高まっているという調査結

2020.03.10

朝食を食べた方が肥満の予防になる？

みなさん朝ごはんはちゃんと食べていますか？朝食を食べた方がいいと思っている方は多くおられると思いますが、朝食を食べることでなにがいいのかちょっと考えてみましょう！ &

2020.03.07

筋力を強くする運動頻度は・・・

みなさんこんにちは！長守です。本日のテーマは筋力を強くするにはについてです！！筋肉を強くするというのはその動作に神経活動を適応させていくという作業です。近年のトレーニン

2020.03.05

近年の筋トレにおけるウォーミングアップ理論

皆さんこんにちは！長守です。本日は運動における近年のウォーミングアップ事情についてお話いたします。皆さんはトレーニング前や競技前などにしっかりウォーミングアップ行われていますで

2020.02.26

筋トレ終わりの牛乳は全乳か無脂肪乳か？

皆さんこんにちは！！長守です！！銭湯などのお風呂上りのコーヒー牛乳はおいしいですよね～と同様に筋トレ終わりの牛乳もおいしいですよね～・・・・

2020.02.21

慢性的な疾患に運動はいいのか？

慢性的な疾患、例えば腰痛や糖尿病、ぜんそくなどに運動、筋トレはいいのだろうか？そんな疑問について今回は書いていこうと思っていますそれではまず結論

2020.02.20

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