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筋トレ終わりの牛乳は全乳か無脂肪乳か？

皆さんこんにちは！！長守です！！銭湯などのお風呂上りのコーヒー牛乳はおいしいですよね～と同様に筋トレ終わりの牛乳もおいしいですよね～・・・・

2020.02.21

慢性的な疾患に運動はいいのか？

慢性的な疾患、例えば腰痛や糖尿病、ぜんそくなどに運動、筋トレはいいのだろうか？そんな疑問について今回は書いていこうと思っていますそれではまず結論

2020.02.20

いまいち身体のキレがない方へ

ゴルフや野球でいまいち身体のキレが出ない方へ筋力があるのに素早く筋肉が動かないそんな時は下記のトレーニングを試してみてはいかがでしょうか？まずは、力を入れて

2020.02.06

目的によって変わる筋トレ

目的別のトレーニングをしっかりできていますか？筋トレは目的別でやり方が変わってきます以前に書いた筋トレの原則に特異性の原理というのがありましたよね筋力向上を目指しているのに筋肥

2020.02.01

科学的スクワット①

皆さんこんにちは！！長守です！！本日はトレーニングに必要不可欠と言われる種目スクワットについてお話します！！このトレーニングはトータル的に身体の筋力を向上させる　キング　オブ　

2020.01.30

筋トレとタンパク質摂取

皆さんこんにちは！長守です。本日は最新の筋トレとタンパク質摂取の関係性についてお話します。筋トレにはタンパク質摂取が大事といわれますが・・・簡単に言えば筋肉をつくる材料

2020.01.27

筋トレとがんの死亡率　～筋トレのすすめ～

皆さんこんにちは！本日は筋トレとがんという病気の関係性について興味深い論文を見つけましたのでご紹介いたします。これまで色々な研究の結果、ウォーキングやジョギングなどの身体活動が多いと乳

2020.01.23

人間は元々四足動物だったのか～股関節からの考察～

すこし難しいタイトルを付けてみました人は元々四足動物だった名残がたくさんありますその中の１つを今回は紹介していきましょう！股関節とは大腿骨と寛骨との間にできる関節でしたよね

2020.01.18

股関節〜大腿骨〜

前回股関節について熱く熱く語りました股関節とは球関節であり関節面は球状面です股関節の可動域についてのブログ『股関節ってどんな関節？』をまだ見ていない人は見てみてください

2020.01.12

股関節ってどんな関節？

何気なく動かしている足意識もせず立っている姿勢これらは股関節の働きがとても重要なんです今回は股関節の働きについて書いていきたいと思います股関節とはどんな

2020.01.06

肩コリ解消には？？

皆さんこんにちは！！長守です！！最近読んだ体の記事についてお話します！！肩コリについてですが、肩周辺の運動する人は圧倒的に肩コリが少ないとやはり肩周辺の運動と肩コリには密接な繋

ブログ, 肩こり

2019.12.26

腰痛診療ガイドライン2019

国民の５人にのうち４人、つまり８０%の方は生涯のうちに腰痛を感じるというデータがあります今回は日本整形外科学会と日本腰痛学会からでたガイドラインをご紹介します 2019/12/25の朝日

2019.12.25

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