日本人の約15%は糖尿病だと言われています
人数でいうと1000万人を超えてます
糖尿病って知っている、もしくは聞いたことがあるという方も多いと思います。
今回は糖尿病について解説していきたいと思います！
血糖値が上がりすぎる
糖尿病とは血糖値が上がりすぎてしまう病気です
では血糖って一体なんなんでしょうか？
血糖とは血液中のブドウ糖で身体のエネルギー源です
エネルギー、つまりガソリンがないと体は動きません
そんなエネルギー源は血液中から細胞に取り込まれて利用されます
血糖値はどうやって調整されている？
食事を摂るとそれは消化によって分解され小腸から吸収されて血液の中に入っていきます
なので食後に血糖値が上がっていくんですね
本来はホルモンのバランスによって血糖値は大きく変動することはありません！
が、
そのホルモンの分泌異常などで血糖値が極端に高くなってしまう状態のことを糖尿病と言います
血糖値を調整するホルモン「インスリン」
インスリンって聞いたことあるでしょうか？
膵臓のランゲルハンス島のベータ細胞で作られるホルモンです（結構マニアックなところなので流してもらってOKですw）
このインスリンが血中の糖を筋肉や肝臓などへ取り込むことで血糖値が下がるということです
このインスリンを作っている細胞がなんらかの原因で壊されインスリンが作れなくなり、血糖の調整が難しくなることを一型糖尿病と言います
逆に運動不足や食生活が悪かったり生活習慣が悪いとインスリンの分泌や働きが悪くなってしまします
インスリンがしっかり働かないので血糖値が上がってしまう糖尿病を2型糖尿病と言います
糖尿病の90%がこの二型糖尿病なんですね！
糖尿病の症状
糖尿病の症状で代表的なのは
口渇、多飲、多尿
です
おしっこをいっぱいだして糖を外に出そうとする、そうすると水分量が減って喉が乾く、その時にたくさん水を飲みたくなる
また、疲れやすかったり糖を尿と出すときにタンパク質や脂肪をエネルギーとするため体重が極端に減ってきたりします
思い当たる方は要注意ですね
糖尿病より怖い合併症
実は糖尿病自体が怖いのではなく、それによって引き起こされる合併症が怖いのです。
失明
まずは目の網膜がやられます。
目の細い血管に糖が詰まり失明の恐れがあるんですね
腎臓病
腎臓に負担をかけることで腎不全などが起こります。
腎不全になると人工透析を受けなくてはならなくなってきます
肝腎要、肝心とも書きますが、肝臓と腎臓はなくてはならない体の要なんですね
神経障害
手足の神経に異常をきたし、手足の痺れ、火照り、痛みなどが現れます。
また、感覚神経が麻痺して火傷や傷に気付かず壊死してしまう場合もあります。
もちろん動脈硬化などを引き起こすリスクも大きくなってきます
糖尿病は予防できる
健康被害の大きい糖尿病はもちろん予防もできます
まずは食生活の改善！
糖尿病だから甘いものを控えると単純なものでなく、しっかりと旬のもの、タンパク質もしっかり摂ってみましょう
そして何より運動不足の改善です！
週に30分以上の運動ってみなさん一回はされていますか？
アスリートのように追い込まなくてもいいですが、まずは週に1回からでも30分少し汗をかくような運動も取り入れてみましょう！
運動強度に関する参考ブログはこちらもみてみてください！