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体重60キロの人が1時間ジョギングしたら一体何キロカロリー消費するのでしょうか？

その目安を出す計算式があるのです

運動強度の指標としてメッツというのがあります。

メッツとは

「安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの」

です

メッツの目安はこちらを参考にしてください

国立健康・栄養研究所より『身体活動のメッツ表』

このメッツと運動した時間をかけます

ジョギングを上記の表から7メッツとして

7メッツ×1（分÷60）＝7

60キロ×7＝420キロカロリー

つまり目安として体重60キロの方が1時間ジョギングしたら約420キロカロリー消費することになります

では運動をするのにジムに行かなくては、ランニングしなくてはと鼻息荒く意気込まなければいけないのか？といえばそうでもありません

先ほどの身体活動のメッツ表でもあるように家事などでもエネルギーは消費します

よく言うコスパ良くと思えば少し部屋の片付けをしても4,8メッツの運動量、30分したら144キロカロリーぐらいは消費しますね！

まずは動いてみることが大切で、何より継続していくことも大切です

中々続かない、どうしても不安だという方は近くのジムのトレーナーさんに一度相談してみても良いと思います！

まずはきっかけ、習慣をつけてみましょう！

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