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むくみや足の疲れが気になる方へのストレッチ


テレワークや運動不足によって最近ふくらはぎが疲れたり、中々疲れが取れなかったり、はたまた浮腫が気になる方

 

そんなあなたにおすすめのストレッチをご紹介したいと思います

 

ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれ、心臓に老廃物などを押し戻すのにも大変必要になってきます

この筋肉が硬くなるとむくみや、疲労、つったりしてしまうんですね!

ふくらはぎの筋肉のストレッチを2つ紹介したいと思います

 

1つ目はスタティックストレッチ(静的ストレッチ)

じわっと伸ばすタイプのストレッチですね!

ちょっとどんな感じか動画でみてみましょう!

じわっとふくらはぎが伸びているのを感じられたでしょうか?

 

2つ目はバリスティックストレッチ(動的ストレッチ)をご紹介します

こちらもまずは動画をみてみてください

先程のストレッチの姿勢から一気に真っ直ぐ立つように動いていきます

先程の静的ストレッチより反動を使う分しっかりと意識していかないといけないのですが、筋肉を活性化させるのには持ってこいのストレッチとなります!

 

最近中々疲れが取れない、足がだるい方はぜひ参考にしてみてくださいね!

またYOUでは毎月3名限定でお得なトライアルレッスンもしています!

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