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肉離れについて考えてみた


急なスポーツなどでふくらはぎやモモ裏に肉離れを起こした

なんてことよく耳にしますよね

今回は肉離れについて考えてみました

それではどうぞ!!

肉離れとは?

肉離れとは「筋挫傷(きんざしょう)」といいます

肉離れとは俗称なんですね

 

筋挫傷とは打撲など外部からの刺激で筋肉が損傷する疾患

つまり筋肉の線維がなんらかの原因で傷入ったり切れたりすることをいいます

 

肉離れが起きる原因

肉離れが起きる主な原因は

  • 急な動きをしたとき
  • 筋肉疲労が蓄積されているとき
  • 運動前のウォームアップが不十分なとき
  • 水分不足によって筋肉の柔軟性が失われているとき

と言われています

肉離れを経験した方思い当たる節はありませんか?

最近身体を動かしてないのに急にダッシュをした

などです!

 

もし肉離れかな?と思ったら

大丈夫と判断せずに一度専門家に診てもらうといいと思います

その方が治癒までの期間は短くなる可能性が大きくあります!

そして対処の仕方で今後のケアにも関わってくると考えられます!

とりあえずは応急処置として冷やす事、お風呂に長くつからない事が重要だと思います

なるべくなら受傷した日の飲酒も控えたほうがいいです!

 

肉離れにならないために

肉離れにならないための予防としてまずは日頃から身体を動かす習慣をつけ、筋肉の柔軟性を保つことも大切だと考えています

もちろん、運動前のアップやクールダウンも非常に重要です

みなさんも健康的なカラダをつくるため、日頃から少しでも運動をして身体を動かしていきましょう!

 

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