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遅れてくる筋肉痛に関して考えてみた


よく筋トレをして遅れて筋肉痛がきて年をとったと言う人がいますが果たして本当なのでしょうか?

 

そもそも筋肉痛とはなんなのでしょうか?

 

筋肉痛とは筋肉を修復させるときに起きる炎症なんですね

筋トレして壊れた筋細胞を治している過程です

 

この筋トレから筋肉痛までの期間が長いと年、年齢のせいだとよくいいましたが、最近の研究では少し違った見解をもっているそうです

 

強度が高くハードな運動を行うと、比較的早く筋肉痛は出てきやすく、

逆に、強度が低く長時間行うような運動の場合は、筋肉痛が遅く出てきやすいのです

 

筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する「伸張性筋収縮(エキセントリック収縮)」は、筋肉痛になりやすい動きです。

重いものを降ろすときや、階段・坂道を下ったり、ダッシュ時に急に方向を変えるなどの動作は、筋肉痛になりやすいといえます。

また、慣れていない動きも筋肉痛の原因になり得ます。これは鍛え足りないわけではなく、アスリート選手も、普段と異なる動きのトレーニングを行うと筋肉痛になります。

 

つまり年齢を重ねてあまり運動をしなくなると普段と異なる動きになるから筋肉痛は遅れてやってくるのですね!

結果として遅れてくる筋肉痛は決して年齢のせいではないということです!

 

みなさんも年齢に関係なく適度な運動をして毎日をより豊かにすごしていきましょう!

私達はそんなお手伝いができたらいいと思っています!

 

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