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スクワットを覚える


前回フォームの重要性をブログにしてみました(そのブログはこちら

 

今回はそのフォームを覚えるためにどうしていくのかを書いていきたいと思います

 

重さなしでフォームの確認

いきなりバーベルを背負っても無理な姿勢になったり、まだカラダや脳が動きを覚えていないのにやっても身体を壊すだけです

 

せっかくやるならいい感じに筋肉に刺激をいれてスクワットをして健康を手に入れましょう!

 

脚の位置

正しいスクワットは正しい脚の位置から

ポイントを3つだけに絞って説明したいと思います

 

1:足裏は地面に完全につける

つま先が浮いても、踵が浮いてもしっかりとしたスクワットにはなりません

 

2:踵の位置は肩幅

ここが広すぎても、狭すぎても効いてくるところが違います

今回は基本の肩幅で

 

3:つま先は外30°

あまり外を向きすぎても、内向きすぎてもいけません

解剖学的姿位でしっかりとスクワットをしていきましょう!

 

 

まずはこの姿勢をしっかりと覚えていきましょう!

今回はここまで

スクワットを覚える脚の位置でした!

 

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