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安全性と重要性からみるスクワット


トレーニングは正しいフォームからと前回のブログで少しふれました

スクワット1つにしても深さの足りないスクワットや角度が間違えているスクワットはトレーニングではなく怪我に繋がります

 

例えば、膝が前に出るスクワットは前十字靭帯という膝の靭帯に負担をかけます

もちろんトレーニングに負担はつきものですが、しっかりとしたスクワットはハムストリングスの働きによって膝を保護してくれます

 

正しいスクワットにおける利点

スクワットだけでも正しくできると

1:マシンより中枢神経系の活動が大きくなる

2:身体のバランス連動の工場

3:骨密度の工場

4:筋肉や靱帯等の強化

 

など様々な利点があります

これらを踏まえて今一度正しいフォームや正しい知識の筋トレを意識してみてはいががでしょうか?

無論ベンチプレスだけでなくしっかりとスクワットもしてますよ!

 

 

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