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トレーニングの基本は正しいフォームを知ることから


筋トレは体に良い

健康のために必要だ

 

正解です!

 

ただ、がむしゃらに筋トレをしても諸刃の剣

逆に怪我をしてしまうこともあると思います

 

今回はスクワットの時にどの位置にバーベルがあればいいのかを書いていきます

 

スクワットのエンドポジションはこんな感じです

バーベルの鉛直下に足の中心に降りてくるような形が最高な形です

 

ちなみに人間の体は前に向かって動くように進化しています

なので前屈みになりやすく、前方にバランスが崩れた時の方がうまく対処できるようになっているためです

 

なので、日常生活もスクワットの時も前に重心がいきやすくなりますがそれを体幹、背筋、腹筋、下半身で耐えていいフォームでのスクワットを目指してください!

上記のようにスクワットは全身の筋肉を使うのでトレーニングにはもってこいです!

 

ただし、自分の思っている動きと、実際の動きは全然違うことはよくあります。

なので可能ならトレーナーをつけて客観的にみてもらうのが一番ですが、どうしてもできない時はしっかり鏡をみたりしてフォームチェックはしてください!

 

最初に書いた通り運動は諸刃の剣ですから正しくやれば健康寿命を伸ばす最高のアイテムとなりますが、間違ってすると自滅に追い込んでしまいます

 

今日も正しいフォームを意識して元気に過ごしましょう!

 

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