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意志力をマネジメント


皆さんこんにちは!

長守です。

前回に引き続き、今回は意志力の上手いマネジメントというお話になります。

筋トレしようと思うのに続かない・・・

これを続けていくには意志力を出来るだけ消耗せずにいないといけないようです。

何故なら、もともと私達の体は筋トレするようにはデザインされておらず、体力の消耗をさけるため、ゴロゴロとしようよ!という誘惑が潜在的に襲ってくるからです。

これに打ち勝ち、筋トレしようと思うと、相当な意志力を筋トレに向けて残しておかねばならないようです。

意志力とは有限のリソースで、色々な実験により、感情を抑え込んだり、精神的負荷により消耗することがわかっています。

つまり、仕事や日常でこの意志力をたくさん消耗していまっていると、いざ筋トレしようと思った時には、ゴロゴロしようという誘惑に抗うことができない状態になっているそうです。

ではこの意志力を上手くマネジメントするには?

例えば、ダイエットのために筋トレするという目的を達成しようとするときは・・・

まず筋トレをする!という目的だけに絞って、意志力の消耗を少なくしてみると良いそうです!

筋トレとダイエットとになると意志力の消耗が多くなるので、敷居を下げる方式ですね!

それでも足が向かない人は、まずジムに行く!

だけを目的に設定したり、意志力を必要としない休日にジムに行ってみる等々、色々工夫すると良いようです!

物事を達成したり、筋トレの効果を感じれると、そこには意志力が必要となってこないみたいで新たな目標を掲げても継続に繋がっていきます!

色々工夫して運動続けていきましょう!!

 

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