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朝食を食べた方が肥満の予防になる?


みなさん朝ごはんはちゃんと食べていますか?

 

朝食を食べた方がいいと思っている方は多くおられると思いますが、朝食を食べることでなにがいいのかちょっと考えてみましょう!

 

結論!

多めの朝食を食べた方が肥満の予防になる

 

多めの朝食を摂る人は、多めの夕食を摂る人に比べて、肥満、高血糖が予防される可能性が高いようだ、という独リューベック大学からの研究報告です

実は我々の身体は食事でもエネルギーを使っているんですね

 

これを食事誘発性熱産生(DIT)といいますが、これは食事時間によって異なります!

ではどのような研究だったか見てみましょう!!

 

 

「研究チームは、16人の男性を対象に研究室で3日間の実験を行った。彼らは低カロリーの朝食と高カロリーの夕食、またはその逆の食事を別々の日に摂取した。

その結果、同じカロリーを摂取しても、朝食として摂った場合には、夕食として摂った場合の2倍のDITが観察されたという。食後高血糖と高インスリン血症は、朝食後には夕食後に比べるときわめて低かった。」

 

つまり朝食の方がよりエネルギーを使って栄養を吸収するので同じだけ食べてもエネルギーを消費するということだ!

 

とはいっても夜の接待もあるだろうし、朝は中々食欲がわかないというかたもおられるでしょう

 

けど生理学的にはこうなんだと知っておき、週に一回でも二回でも実践して習慣にすることで健康は手に入れることができるのは確かです

 

さぁ今日も一日元気にモリモリ動いていきましょう!

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