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筋トレ終わりの牛乳は全乳か無脂肪乳か?


皆さんこんにちは!!

長守です!!

銭湯などのお風呂上りのコーヒー牛乳はおいしいですよね~

と同様に

筋トレ終わりの牛乳もおいしいですよね~

・・・・

 

はい無理矢理なフリですが、本日のテーマは筋トレ効果をあげるには筋トレ後、全乳を飲むか?

無脂肪乳を飲むか?

についてお話ししたいと思います!!

 

さっと最近の研究から言うと・・・・(研究内容や専門用語はできるだけ割愛させてもらって・・・)

全乳を飲みなさいとのことでした(笑)

何故か??

牛乳の全乳には筋タンパク質の合成を促す飽和脂肪酸パルテミートが含まれているからだそうです。

実際、筋トレ後に全乳と無脂肪乳を摂取してもらい3ヶ月ほど様子をみてみると、全乳組の方が顕著に効果が現れていたようですよ!!

また全乳には人間にとって必要な栄養素がバランス良く含まれています!

特に必須アミノ酸もたくさんとれます!

筋トレ後にプロテインも栄養補助としては良いですが、牛乳(全乳)も飲みましょう!!

今日も牛乳がウマい!!!!

・・・・筋トレしてないけど(笑)

それではまた!!

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