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いまいち身体のキレがない方へ


ゴルフや野球でいまいち身体のキレが出ない方へ

筋力があるのに素早く筋肉が動かない

そんな時は下記のトレーニングを試してみてはいかがでしょうか?

 

まずは、力を入れていない状態から素早く一瞬に力を入れることを意識したトレーニング

例えば、ランジ動作で踏み込んだ際に一瞬止まるように意識することなどです。

2つ目は、ストレッチ・ショートニング・サイクル(SSC)を意識したトレーニング、通称プライオメトリックストレーニングとなります。
このSSCとは、筋が伸ばされた(ストレッチされた)後に最短時間で縮む(ショートニングする)ことを意味します。

いわゆる動作の切り返し時に筋が伸ばされたものを一瞬で短縮させるように意識したトレーニングです。

例えば、台などの段差から飛び降り、着地直後に大きくジャンプするデプスジャンプなどが挙げられます。

 

ゴルフスイングで筋力があるのにどうしてもキレがでない場合こんなトレーニングもいいかもしれませんね!

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