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身体の背面を使いましょう!


皆さんご無沙汰しております!

久久久久しぶりの登場、長守です!

しばらくゴルフ留学・・・・

いやゴルフ迷走したりトレーニングしたり仕事したりでブログおろそかにしまくってました(笑)

本日よりまた色々な興味を持ったことやトレーニング等々発信できたらと思っております!!

それでは本日はYOUで行うトレーニングのデットリフトについてです。

ちなみに私のトレーニングフォームの知識は筋肉博士、石井直方先生を基礎に自分で行って感じたことなどを皆様に提供しております。

デットリフト・・・・

名前からしてヤバそうです(笑)

正直、YOUでトレーニングにこられてすぐにでも行いたいのですが、いきなりはちょっと危険なのである程度基礎を作って段階を踏んでから行ってもらってます。

このトレーニングはビッグ3といって筋トレする人は必ずやって欲しいという3つに入る運動です!

何に良いか?

簡単に言えば身体の背面全体を活性化できるのです(笑)

姿勢不良の方、腰痛、膝痛、肩コリ等々、スポーツパフォーマンスにおいて持ってこいなのです!!

(もちろん個人の筋バランスにもよりますので全員が全員ではありませんが!!)

現代人ほぼほぼの方は不活性になっているので大活躍トレーニングです!!

ではやり方ですが下画像です!!

バーを持って真っすぐに立つ

出来るだけバーのラインが肩の下一直線になるように

背中を丸めずに胸を起こして腹に力入れて

脚の力を使って起きてきて

からのお尻や上半身

 

フィニッシュ!!

重さを支えて背中の筋肉が姿勢を保持するように使われて、なおかつお尻やもも裏の筋肉の刺激に繋がります!!

細かいこといっぱいあるんですがそれも人それぞれですのでまた来られて行ってる時にその方それぞれにご指導させてもらってます!!

これで姿勢改善したり、ゴルフの飛距離伸ばしたりとてもたくさんの効果を生んでくれるトレーニングですので是非取り組んでみてください!!

本日は以上!!

 

 

 

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