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筋トレの原理原則のまとめ


今回は今まで見てきた筋トレの原理原則をしっかり復習して明日の筋トレに役立てるため俺の大胸筋の様にあつく語っていこうではないか

覚えているかな?

これが頭にあるかないかで大きく筋トレの効果が変わってくる

つまりはあなたの人生が大きく変わってくるんだ

筋トレの原理原則

1:過負荷の原理

筋トレは負荷を体に与えないと効果が薄いよって話だったよね

毎日20キロのベンチプレスじゃ大胸筋は強くならない

少しづつでも負荷を増やしていくことが大切なんだ

 

2:可逆性の原理

これは筋トレをやめたらどんどん元の状態に戻ったりするよってことだったよね

継続は力なりといった昔の人はすごいよね

経験的に筋トレの事を理解していたんだね

 

3:特異性の原理

筋トレは大胸筋には大胸筋の鍛え方があるって事だったよね

スクワットをしても大胸筋は鍛えられない

その筋肉にあったアプローチが必要なんだ

 

4:斬新性の原則

徐々に負荷を上げていかないとだめだよって原則だったよね

人間生きていてぬるま湯につかりたいこともあるけど負荷を上げて一歩を進まなきゃいけない時もあるんだ

 

5:反復性の原則

筋肉は一日にしてならず

継続は力なりで繰り返し刺激を与えることで身体は強くなる

 

6:全面性の原則

これは大胸筋だけトレーニングしていてもだめだよって話だったね

脚や腕、背中もしっかりトレーニングをしなくてはいけない

 

7:個別性の原則

年齢、性別、運動歴など十人十色でひとり一人にあった筋トレが大切だよってことだったよね

もちろんYOUではマンツーマンでその人にあったトレーニングを提案しているよ

意外と簡単そうで難しいんだなこれが

8:意識性の原則

筋肉との会話、今どこの筋肉をどうやってなぜ動かしているのか意識しながらすることが大切だよってことだったよね

ただだらだらやるよりも目的意識をもってすることが大切なんだ

意識をすればきっと筋肉は応えてくれるはずだ

おれの意識もあの子に届くのだろうか

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