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徐々に負荷を上げていこう〜斬進性の原則〜


人間はいつも今よりもっとを求めている

俺の大胸筋も一緒だ!

筋肉をつけたいと始めた筋トレ。トレーニングをスタートした時と今どう変わっているだろうか?

今回はトレーニング、筋トレの原則漸進性(ぜんしんせい)の原則について徐々に語っていこうではないか

漸進性の原則

筋肉はいつも同じ刺激では慣れてしまう

そう

恋人同士もいつも同じデートプランでは慣れてしまって刺激にならないのと同じだ

 

しかし急な変化や重さを増やすのは身体に負担をかけてしまう

 

筋トレでも毎日40キロのベンチプレスをしているなら15回余裕でできるようになったら2.5キロ増やしてみるとか常に、そして徐々に前に進むことが大切なのだ

 

あなたも想いを寄せている相手に一度蹴散らされたからって諦めず、少しづつでも徐々にアタックしてみるのもいいだろう

 

やった数だけ強くなる

 

ベンチプレスと同じさ

 

関係のない話だが俺のスイングはどうだろう?

だいぶ良くなってきたと思っている

 

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