筋トレってアスリートがしたり、最近ではダイエットのためにするきついものだと思っていませんか？

実は違うんですね！

健康寿命を伸ばし質の良い人生を送るためにも必要な筋トレ

ダイエットだけではない筋トレの重要性について今回は書いていこうと思います

日本人の約30%

この数字は一体何を表しているのでしょう？

正解は

日本人の人口の６５歳以上が占める割合です

２０１８年に約30%がの方が６５歳以上になった日本

ここからさらに超高齢化が進んでいくことは間違いないと思います

２０２５年には35%まで高齢化が進むとも予想されています

もうすぐですね

 

高齢化で懸念されること

高齢化してもみんなが元気に過ごしていれば負担は少し軽減しますが、もしたくさんの方が介護が必要となったら大変です

平成３１年度の予算にもありましたが介護費だけでみても予算は過去最高の約１１兆円も計上しています

このまま膨張し続けたら大変です

 

高齢者が要介護になる原因

下記の図をみてください

平成２８年度国民生活基礎調査より

 

１位が認知症ですがその他の理由では筋力不足、運動不足によって起こることがほとんどです！

 

将来介護状態にならないためには？

いくつから運動を始めても吉日ではありますが、早いに越したことはありません！

特に６５歳以上になった時に介護状態にならない予防をするには４０代のうちから運動習慣をつけておくことが大切になってくると思います

その４０代の週に2回以上一回３０分以上の運動をしている人の割合は

男性：約２１%

女性：約１８%

です

全体の割合でいうと

男性：約３８%

女性：約２７%

になります

（健康日本２１より参照）

男性では７０歳以上の方だと2人に1人は週二回以上の運動をしているそうです！

７０歳以上の女性は３８%になるそうです！

卵が先か鶏が先かではないですが、元気だから運動をしているのか、運動をしているから元気なのかはわかりませんが？

それでも今から１００年時代と言われていますので運動習慣をつけるには早めの方がいいでしょう！

 

どんな運動がいい？

運動といえば手っ取り早くウォーキングなんか始められる方も多いと思いますが、ちゃんとした筋トレをして筋力をつけることも実は大切なんです！

もちろんウォーキングもいいですが！

重力に対して自分の体を支える、動かす筋肉をしっかりと若いうちから貯筋しておくことが重要だと思います！

だからと言って無理にフィットネスジムに入会しなくてもいいとも思います！

ただ、どうしてもフォームが間違っていたり、負荷の掛け方が間違っていたりして逆に関節や筋に負担をかけて怪我をしてしまうリスクもあります！

もちろん1人でするとどうしても心が折れてしまうという人もいるでしょう！

なので、なるべくならパーソナルトレーナーをつけて基礎をしっかり今からしていくことをお勧めしています！

健康投資がこれからの時代当たり前になってくると思います！

 

もちろんYOUでも色々な運動や健康のお悩み相談受け付けていますのでお気軽に相談ください！

それではあなたも今から運動習慣をしっかりとつけて人生１００年時代を健康に生きて、健康寿命を伸ばしていきましょう！

 

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