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筋トレを正しいフォームでするための重量設定


筋トレで大切なのことの1つにフォームがあります

間違ったフォームで筋トレをしても身体を痛めたり、逆効果になってしまいます

なので、最初は軽い重量でしっかりと正しいフォームですることが大切になってくると思います

ただし

あまり軽すぎて、正しいフォームで筋トレを行ってもまったく筋肉に刺激が入らず、トレーニングになりません

さらには、軽すぎて本来は負担がかかるフォームになっていても気づかず、そのまましてしまう可能性もあります

なので、最初は自分のMAXの40%ほどを目安にやってみてはいかがでしょうか?

 

それでもどうしても1人ではできない

正しいトレーニングになっているかわからない

腰痛などが怖い

など、不安がある方はぜひYOUのトライアルレッスンを体験してみてください!

大阪市で腰痛,運動不足ならゆう鍼灸接骨院 YOU SPORTS GYM

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