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有酸素運動の目安・・・あなたはどちら派?


皆さんこんにちは!!

本店スタッフ長守です!!

本日は運動の記事で目にして久々に思いだしたものをご紹介!!

皆さんジムでこんなん乗ったりして有酸素運動しませんか?

 

 

 

 

 

あ、間違えました(笑)

こんなんです!!

 

 

 

 

 

 

さらに間違えました!!!!

こっちです(笑)

 

 

 

こういうのには心拍数を測れる機能が最近はしっかりついてます!!

もはや、先日、患者さんが心拍数、睡眠の質、万歩計を計測できる機能を搭載したブレスレットを持っておられ、それが3000円程で買えるというぐらい技術進歩してることにおどろかされました(笑)

すごいです!!!!

時代についていけてないです(笑)

・・・・はさて置き、この時の心拍数ですが、簡易にその人の最大心拍数は220-年齢という公式がありますが、これ学者さんが適当に算出した方法らしいです(笑)

実際、しっかり考えた数式は208-0.7×年齢とふと昔、覚えたのを思いだしました!!

36歳の僕なら…適当に計算すると184

ちゃんと計算すると183・・・・

 

 

60歳なら・・・・適当に計算すると160

ちゃんと計算すると・・・166

 

 

20歳なら・・・適当200

ちゃんと・・・・194

 

 

・・・

 

大ざっぱな性格なので

 

・・・

220-年齢でよいか(笑)

 

ご参考までに!!!

運動不足解消頑張ってください!!

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