トレーニングと食事
サッカー王子の松村です
最近少しサッカーに詳しくなってきました
YOUでも数名サッカー選手を預かっています
先ほども頑張ってトレーニングに励んでいました！
みんな意識が高くさすが！って感じですね
今週末はいよいよ日本代表選手も在籍しているチームと試合(チーム名を出していいのか分からないので伏せておきます笑)
ということで運動と食事内容について少し
食事は自分の血となり肉となるもの
とっても大切ですよね
試合直前に大福もちを食べるなんて少し生理学的に考えるとあまりよろしくはありませんね
週末が試合なら、週の始めはたんぱく質多めの食事、試合三日前ぐらいからは炭水化物多めの食事に切り替えていくといいのではと思います。
けど、ただ単に白米の量を減らす、増やすではなく、主菜、副菜からもエネルギーを摂取したいですね
例えばかぼちゃなんかは炭水化物豊富ですし、ビタミンもしっかり取れます。
このように栄養面からも選手をサポートしていきたいです
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