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五十肩、四十肩の人が痛い動き


肩関節周囲炎、俗に言う五十肩、四十肩の方が痛い動き

 

そう

 

それが今日のテーマ

 

外転内転です

 

外転は腕を外に向けてどんどん上に上げていく動き

 

外転

 

0度から180度まで可動性があります

 

ただし、90度を超えてくると正確には腕は体幹に近づくので内転という動きになります

 

この細かい動きが後々の肩こりや、四十肩、五十肩の原因筋肉や対処法に重要になってくるので赤ペンチェックですね!

 

もっと細かく言うと

 

0度から60度は肩甲上腕関節(けんこうじょうわんかんせつ)のみで起こります

 

60度から120度は肩甲胸郭関節(けんこうきょうかくかんせつ)も参加してきます

 

肩関節

 

120度から180度は若干腕を上げている反対方向に体幹が傾きます

 

どの角度まで上げてきたら肩が痛いかによってどの筋肉やどの関節の動きを重点的に出していけばいいのかが分かりそうですね!

 

 

うううぅここまでくるとなんだか肩関節王子になった感じ!

 

それでは今日はここまで!

 

 

 

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