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皆さん。

夏ですね！！

YOUメンバーは大阪マラソンに向け、夜な夜なジメジメな空気の中走ってます(笑)

僕は蚊に刺されないために長袖！！

個人的には、同じスピードで走るの飽きてきたので、１キロ３分半と１キロ５分半の繰り返しのインターバル走を数セットしてみたりしてます。

それもそろそろ飽きてきてます・・・

ウエイトトレーニングも週５取り組んで約３か月・・

体確実に変わりました。

ベンチプレスもフルレンジで１００キロ超えました。

この業界では、すごいことでもなんでもないのですが、とりあえず２ヶ月前の目標数値はクリアです。

さて、本日のお題！！

夏ですから腹筋！！

皆さん腹筋の収縮、伸展で動く脊柱の可動域はご存じですか？？

大まか解剖学の書物によると前方に約２５°、後方に約３０°です。

通常の床に寝転んで行う腹筋では後方３０°ぶんがなくなっています。

つまり慣れた方で最大限腹直筋を刺激するには後方３０°の可動域を損なわないようにした方が現状より効果がでるかもしれないですよ！！

即興で長嶋先生に行ってもらいました！！

大阪市で腰痛,運動不足ならゆう鍼灸接骨院 YOU SPORTS GYM

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