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どのくらいのペースで運動したらいい?


季節は暦上では冬ですね

 

みなさんはどうお過ごしですか?

 

よくYOUの会員さんに聞かれるのはどのくらいのペースで運動したらいいの?

 

YOUでおススメしているのは週2回!

 

理由は

 

トレーニングをしてから筋肉のたんぱく質を補うのに合成速度が上がる。

さらにそこから48時間はたんぱく質の合成が高い環境に体はなります。

 

 

3日後ぐらいにたんぱく質の合成速度が落ち着いてきたときにさらにトレーニングをすると常に筋肉のたんぱく質の合成レベルが高い状態で維持できるので体を変えるには週2日ぐらいがおすすめ!!

 

そしてもう一つ!

 

YOUの秘密基地のプチ模様替え

iPhone-2013.11.08-09.35.30.407

コーディネータープリンセスの玉城先生プロデュースです

 

雰囲気が変わりますね

 

秘密基地って・・・

 

おとこのロマンですね!

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