今日4月20日は腰痛ゼロの日だそうです
今や日本人の90%以上は腰痛を経験していいるそうです
そして腰痛のほとんどが非特異性腰痛と言って病気が原因ではない、生活習慣などが原因の腰痛です
そんな腰痛には運動とストレッチがとっても有効的です
1つ簡単なストレッチをご紹介します！
それは固くなってうごかなくなり、疲労が溜まった腰の筋肉たちを動かして可動域を増やしてからストレッチでさらに伸ばしてあげる
そうすることで痛みが軽減する可能性もあります
また、運動することで腰痛になりにくくする効果もあります。
腰の負担を小さくするように不活性な筋肉を筋トレで活性化させてあげることができるんです！
腰痛の方はぜひ湿布などに頼るだけでなく、積極的に改善してみてはどうでしょうか？
関係ないですが今日は穀雨と言って今日ぐらいから雨が多くなってくるそうです
けど穀物にとっては恵の雨なんですね
今日も1日雨にも負けず人としても成長していきたいです