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実はこの筋肉も腰痛の原因に?


新元号が意外だったか令和になれましたでしょうか?

今回は腰痛の原因で意外な筋肉

太ももの前の筋肉について書いていこうと思う!

腰痛の意外な筋肉〜大腿四頭筋〜

大腿四頭筋とは太ももの前にある大きく、強い筋肉だ!

大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋の4つからなる筋肉だ!

まずは大腿四頭筋の基本となる起始停止をみていこう

起始:大腿四頭筋ー下前腸骨棘・内側広筋ー大腿骨粗線内側唇・中間広筋ー大腿骨体前外側・外側広筋ー大転子

 

停止:脛骨粗面

 

支配神経:大腿神経

 

難しいですね

写真で見てイメージしてみましょう!

 

違う角度から!

 

どうですか?

イメージつきましたか?

 

動きについては4つもあるので一つづつみていきましょう!

 

大腿四頭筋の作用

1)大腿直筋

膝関節の進展と股関節の屈曲です

 

2)外側広筋

膝関節の伸展

3)内側広筋

股関節の伸展

4)中間広筋

股関節の進展

これらを動画で確認してみましょう!

なんとなくイメージつきましたか?

特に大腿直筋は2つの関節をまたいでいるので二関節筋とも呼ばれています!

骨盤にもついているので腰痛に関係してくるんですね!

もちろん膝の痛みにも関係してきます!

 

大腿四頭筋のストレッチ

立ったまま手を壁などにつき安定させます

伸ばしたい方の足首を持って後ろに引っ張ります

 

膝が痛かったり、腰が痛いときは無理しないように!

また、しっかり安定したところでやってみてください!

 

 

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