美しく健康的な身体づくり

≪毎月3名限定≫
トライアルレッスン募集中
詳細はこちらから

メニュー
美しく健康的な身体づくり

≪毎月3名限定≫
トライアルレッスン募集中
詳細はこちらから

ブログ

小さくても胸筋〜小胸筋〜


大胸筋に関しては常に考えてベンチプレスをしています

もちろん今日もやります

さて、今日は大胸筋ではなく小胸筋についてブログを書こうと思います

大胸筋のネタがなくなったんじゃないかって?

そんなことありません!

小胸筋もしっかり鍛えたりケアをすると体にとっていいことがあるのです!

小胸筋の起始停止

ここは興味がない方はすっとばして読んでください!

小胸筋の起始

3~5肋骨

小胸筋の停止

肩甲骨の烏口突起

 

きっとイメージが付きにくいと思うので動画にしてみました!

 

小胸筋の支配神経

内側胸筋神経・外側胸筋神経

これは大胸筋と同じですね!

小胸筋の作用

肩甲骨の下制、肩甲骨の外典、肩甲骨の下方回旋、肋骨の挙上になります

これは動画の方がイメージがつくと思うのでこちらを参考に!

 

 

ここまでで小胸筋の基礎をしていきました!

次は小胸筋の働きについてです!

 

小胸筋の働き

小胸筋の収縮方向は肩甲骨を後方に引き上げる働きのある僧帽筋と正反対です

つまり、僧帽筋の拮抗筋として働いています。

日常の動作はもちろん、スポーツ競技においても「肩甲骨を完全に寄せきったまま」であるとか「肩甲骨を完全にゆるめた状態」でいることはほぼありません。

なので小胸筋をしっかり伸ばしたり適度な緊張を保つことで肩こりや猫背改善にも関係してきます。

また、呼吸をするときの肋骨の挙上する働きも助けるため、浅く早い口呼吸の方は小胸筋をストレッチしたり活性化させるといいかもしれませんね!

女性ではこれがバストアップにつながる筋肉としても知られています!

 

それでは皆さんも今日からぜひ腕立て伏せやベンチプレスで胸筋肉を鍛えてみてくださいね!

 

大阪市で腰痛,運動不足ならゆう鍼灸接骨院 YOU SPORTS GYM

友だち追加

本町,淀屋橋 腰痛、運動不足改善 ゆう鍼灸接骨院 YOU SPORTS GYM
診療時間:9:00〜20:00(土曜日〜13:00)
休診日:日曜・祝日
Tel06-4706-9011

YOUスポーツジム
≪毎月3名様限定≫
トライアルレッスン開催中!
お申し込みはこちらから

Copyright © YOU SPORTS GYM All rights reserved.