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運動が先か、食事が先か?


食生活を見直す方がいいのか、運動習慣を先に見直すべきか

あなたならどう思いますか?

先日、定期的な身体活動をすることはより良い食習慣につながるかもしれない、という記事をみました

研究チームは、定期的な身体活動とダイエットをしていない2,680名の若年成人を対象に検討を行った結果、それまで座位中心だった参加者が数週間の運動によって、脂肪の少ない赤身肉、果物、野菜を選ぶ傾向を高めることを発見した。(国際肥満学雑誌より)

 

この中で、週30分未満の運動しかしていない参加者は、15週間にわたって、1回30分の有酸素運動を週3回するように指導したそうです!

そして、参加者には特に食事を変えるような指導は全くしなかったそうですが、結果自然と食事内容が改善されていたそうです!

雑誌の中では中程度の運動が高脂肪食への嗜好を減らし、それが脳内のドパミンレベルの変化に連動しているという動物実験の報告がありました!

 

卵が先か鶏が先かではありませんが、運動することで生活習慣が変わり食生活にも影響してくるのだと私は思います!

 

と、言うことで皆さんも今日から運動を始めてみませんか?

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