美しく健康的な身体づくり

≪毎月3名限定≫
トライアルレッスン募集中
詳細はこちらから

メニュー
美しく健康的な身体づくり

≪毎月3名限定≫
トライアルレッスン募集中
詳細はこちらから

ブログ

冷え性にはアレがいい?


暑くなったり、寒くなったりこの時期の気候と乙女心はよくわかりません

 

季節的にもこれからはもっと寒くなってくるでしょう

そうなった時に気になるのは、

冷え性

手先、足先が冷える方は大変ですよね

心が温かいから手先足先が冷たいなんて言いますけど実際に冷え性の原因やその対策について今回はブログを書こうと思います

冷え性とは?

“冷え性(ひえしょう)または、冷え症は、特に手や足の先などの四肢末端あるいは上腕部、大腿部などが温まらず、冷えているような感覚が常に自覚される状態のことである。しかし、病態として統一的な定義は確立していないため、西洋医学的には漠然とした概念として捉えられている “(Wikipediaより引用)

 

冷え性の定義をグーグル先生に聞くとなんでも教えてくれます

冷え性という病気はないけれども、血行不良などで手足が冷えることを言うのでしょう!

 

なぜ冷え性になる?

冷え性になる原因は一体なんなのでしょう?

1:外気温の寒さ

まずは、外の気温が単純に寒いから、皮膚表面や体の末端の血流を滞らせることで、体の中心部の体温を維持しようと働きます

私たちのからだは、重要な臓器が集まるからだの中心部を一定の温度(通常は37度前後)に保とうとしています。

特に寒いときは、からだの中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。

そうしないと生命活動を維持できないからなんですね!

生きていくための体の反応ですね!

きっと心が温かいから手足が冷たいと言うのはここからきているのではないでしょうか?

感情が暖かく優しいのではなく、生きていくために心が温かい

なんだか・・・

 

2:筋肉の不活性化、筋肉量の低下

血行不良は冷えの主な原因ですが、血行不良となる大きな要因のひとつに筋肉量不足があります。

筋肉は心臓と同じように血液を全身に送るポンプのような働きをするため、筋肉量が少なく動きが小さいと血液を全身へ送ることができず、血行不良を招きます。

男性よりも女性に冷え性が多いのは筋肉量が少ないからです。
また、筋肉量が少ないと熱を生み出すことができないため、体が冷えやすくなります。

体の熱のほとんどがこの筋肉を動かすことで作っているんですね!

だから、寒い時に震えるのは、筋肉を早く収縮弛緩させて動かし熱を作っているんですよ

大胸筋王子の長守先生は胸も熱い、胸板も厚い、だから体温も熱い

 

3:ストレスによる冷え

ストレスを感じると交感神経が優位に働き、私たちの体は緊張します。

交感神経が優位の時は血管が収縮しています

これは昔、外敵に襲われた時に血管が開いていたら、出血したら止まらなくなる。

だから血管を収縮させて出血を少しでも抑えるためだと言われています

この緊張状態が長く続くと、血管が収縮したままになるので血行が妨げられます。
また、ストレスにより副腎から出るアドレナリンは、ストレスを緩和する一方で、血球を活性化するため血液を粘性にすることがわかっています。

ストレス社会の我々は冷え性と隣合わせなのかもしれませんね!

 

冷え性の症状

では冷え性の症状とは具体的にどのようなものがあるのでしょうか?

1:手足の冷え

もちろん、手足の冷えですね

末端が冷たく、また冷たく感じてしまいます

2:不眠

人間は体温が下がると眠くなるので、眠りに入るとき、体は体温を下げて熱を放散し、皮膚体温が上がります。

けれども就寝前に手足が冷たいと体温が下がらないので、眠れなくなってしまいます。

また、血液循環が悪くなっているので夜中に足がつりやすかったり、睡眠の質も低下すると考えられます

3:しもやけやあかぎれ

冷えにより手足の血行に障害が起こると、赤い発疹や腫れが生じ、かゆみや痛みをともなう「しもやけ」や、肌の亀裂や出血、痛みをともなう「あかぎれ」になりやすくなります。

指先のあかぎれ

とてつもなく痛いですよね

台所仕事をされている方は本当に大変だと思います

 

冷え性を改善するには?

ではこんな辛い冷え性をどうやって改善すればいいのでしょうか?

1:運動

まず、筋力をしっかりつける筋トレをおすすめします!

筋トレをすることで筋肉がしっかり働くだけでなく、血液の循環もよくしてくれます!

また、ストレス解消には適度な運動が一番!

一石二鳥で解決できる筋トレは一番おすすめです!

2:体温をあげる食べ物を食べる

体を温める食べ物は血流を促進するので、冷えを感じるときは食べ物も飲み物も温かい物または常温の物を選びましょう。

また、ニンジンやレンコン、ごぼうなどの根菜や、生姜や唐辛子、ココアなど体を内側から温めてくれる食材も効果的です。

この時期に根菜類が旬で美味しいのも、体を温めるために美味しく感じるようにできているのでしょう!

おでんの大根も最高に美味しいです!

この時期ぶり大根も最高!

3:冷え性に効くツボ

冷え性にはお灸がよく効きます

冷え性のツボをいくつかご紹介します

1:合谷

親指と人差し指の間にあるツボです

ここを抑えるのもよし

また、合谷は肩こりなんかにも効くツボですのでお風呂でセルフマッサージなんかしてもいいかもしれませんね!

 

2:足三里

かの有名な松尾芭蕉もここにお灸をすえると言ったぐらい有名なツボです

このツボは胃腸の調子も整えてくれるので暴飲暴食が続くこの時期にはいいかもしれませんね!

 

冷え性に効くツボといえば

実は今YOUでは冷え性対策お灸体験会を実施中です!

これが一番重要で言いたかったことでした笑

期間は2018.12.1から2018.12.28まで!

1回500円で体験できますからこの機会にぜひ、今年の冷え性対策をしてみたらどうでしょうか?

 

大阪市で腰痛,運動不足ならゆう鍼灸接骨院 YOU SPORTS GYM

本町,淀屋橋 腰痛、運動不足改善 ゆう鍼灸接骨院 YOU SPORTS GYM
診療時間:9:00〜20:00(土曜日〜13:00)
休診日:日曜・祝日
Tel06-4706-9011

YOUスポーツジム
≪毎月3名様限定≫
トライアルレッスン開催中!
お申し込みはこちらから

Copyright © YOU SPORTS GYM All rights reserved.