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ブログ

ジムでやっておきたい筋トレマシン2選


健康的に過ごすには筋トレは不可欠です

健康のためにジムに通おうかと思って行きだした方も多いのではないでしょうか?

しかし

フィットネスジムに行っても何をしていいのかわからない

とりあえず一通りしてみて、スタジオに入って・・・

最後はお風呂会員になり

もうかれこれ何ヶ月も会費だけ払って行っていない

そんなあなたにとりあえずジムに行ったらしておきたい運動を2つだけ紹介!

とりあえずこの2つだけはすると決めて週に1回でもいいのでしてみてください!

 

なぜ2つに絞ったかと言いますと、たくさんしようと思っても中々一人ではモチベーションが保てません

また、どのマシンが、どういった設定でどのくらいだっけ?

など、初めてジムに行く方にとってはもうわけわかめです!

繰り返しになりますが、とりあえずこの2つのマシンだけはすると決めてジムに行ってみてください!

週一回2つの運動で30分程度でジムから帰れるはずなので、時間がないと言う言い訳は通用しませんよ!

 

下半身の筋トレマシン

下半身、足腰を鍛えるマシン『シーテッドレッグカール』

これは骨盤を立てる役割のあるマシンです

ターゲット筋肉は「ハムストリングス」

この筋肉など詳しくはこちらのブログにも載せています!

「ハムストリングに刺激を入れるマシン」

こちらを参考にしてみてください!

上半身の筋トレマシン

次は、上半身

『ラットプルダウン』です

背中をしっかりと引き伸ばし、猫背を改善させる筋肉にもなります

こちらもブログで詳しく説明しているのでよかったらご覧ください

「ラットプルダウンを120%活かして猫背改善」

 

 

とりあえず行動してみよう!

健康で充実した毎日を過ごした

そんなあなた

まずは行動して一歩を踏み出すところからではないでしょうか?

このブログを参考にまた、運動を通して健康な人が一人でも増えたらいいなと思っております

 

 

 

大阪市で腰痛,運動不足ならゆう鍼灸接骨院 YOU SPORTS GYM

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