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風邪の予防に実はこれがいい?


今から風邪のシーズンですが、あなたは風邪の予防対策はどのようなことをしていますか?

おばあちゃんの知恵袋でネギを首に巻く?

今が旬!ネギについてのブログはこちら

それとも寒風摩擦?

実は風邪の予防には運動がいいんです!

こんな研究結果もありました

 

”ランダムに集められた281人(平均年齢32.8~60.9歳)で、運動習慣がある人とない人で風邪の季節にどのくらい風邪をひくのかを追跡調査しました。

その結果、風邪をひいたのは運動した134人では50人、運動しなかった147人では75人だった”

 

と言う結果でした

つまり、運動していない方は約70%も風邪を引くリスクが高くなるそうです!

 

風邪を引いても治りが約1,1日早く治ると言う実験もありました!

 

その理由は

運動することによってNK細胞、つまり免疫細胞が活性化するのですね!

その理由に運動も体のストレスの一種で、適度なストレスを受けることによって体を強くしようとする働きが生まれるからではないかと考えられています

さらに、

運動習慣のなかった高齢者の方々に週2回の定期的な運動(1回30分程度の軽い筋力トレーニングと有酸素運動)を続けてもらったところ免疫細胞の量が多くなる実験結果もあります

 

ただし!

適度な運動は体にとって免疫をあげてとてもいいのですが、過度な運動は逆に免疫を下げてしまいます

何事も適度が一番ですね!

あなたも風邪が流行しやすいこの季節に運動を始めてみるのはいかがでしょうか?

大阪市で腰痛,運動不足ならゆう鍼灸接骨院 YOU SPORTS GYM

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