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猫背と腰痛


現代人の約85%は腰痛を経験したことがありその中の約90%が原因不明(病気などではない)腰痛と言われています!(国民生活基礎調査より)

この90%の腰痛の原因を少し探って行きましょう!

特異性腰痛と非特異性腰痛

1:特異性腰痛

これは原因がはっきりしている腰痛です

例えば

・脊椎由来

ヘルニアや脊柱管狭窄症など

・神経由来

脊髄腫瘍など

・内臓、血管由来

大動脈解離や腎胆石など

これらの腰痛は原因がわかるので

特異性腰痛

と言われています

2:非特異性腰痛

実は腰痛のほとんどは非特異性腰痛と言われています

何だこれ?

と思うかもしれませんが

簡単に説明すると

・原因がよくわからないもの

・病気ではない腰痛

と言われています

これらの腰痛が実に85%を占めていると言われています

 

 

今回はこの非特異性腰痛の中で猫背と腰痛の関わりを見て行きたいと思います

 

姿勢と腰痛

1:猫背とは

あなたもきっと人の姿勢を見て

背中丸まってるな

猫背だな

って思った事はありませんか?

そう

背中が丸まった状態を猫背と言います

2:猫背のデメリット

まず見た目が老けて見えます

姿勢は

『姿』+『勢い』

ですから、姿勢が悪いという事は、きっと覇気などの人生の勢いがなくなって見えてしまうと思います

なのでどうしても老け込んで見えてしまうんですね

 

そして呼吸が浅くなります

呼吸をするときは肋骨の動きが大変重要になってきます

肋骨が動かないとうまいこと肺が膨らまないんですね!

つまり酸素をしっかり取り入れることができない!!

そして酸欠状態になって頭痛などの症状を引き起こす可能性もあります!

もちろん、血液循環が悪くなってだけでなく、筋肉が固くなって頭痛になることもありますが!

 

浅く、早い呼吸は心拍数もあげます

これで動機息切れの出来上がりです!

救◯さんの得意客さんになりそうですね!

 

最後にやはり猫背は

腰痛への負担が大きいのです!

 

脊柱のS字湾曲

背骨はS字に湾曲しています

これは重力の負担を分散させるためですがこれが猫背になると機能しなくなるので腰に負担をかけてしますのです!

骨盤の前傾と猫背

1:立っている姿勢と猫背

私の力作の図でご説明!

ドドン!

猫背の方は重心が前に行きやすく、太ももの前の筋肉を多用してしまいます

そのため、骨盤を前に倒してしまい、腰をそる姿勢になる方がほとんどです

しかも、

腰を反らすと今度はバランスを取るために背中を丸めてバランスを取ろうとするために猫背になってしまうのです

2:座っている姿勢と猫背

PC作業が多い現代人

どうしてもPC画面を見ている時の姿勢って猫背になっていることが多いのです!

こんな感じに

この絵を描いている私が猫背になっていそうです笑

 

猫背を改善させるには

1:無理に胸を張らない

猫背を改善させようと無理に胸を張る方がいますが、これは

NG!

よーく考えてください

骨盤が前傾して

いるのに胸だけ張っても出っ尻みたいになって長続きしませんし、余計に腰に負担がかかります

2:原因の筋肉は?

上半身の筋肉だけが原因で猫背になる事は少ないと考えています

理由は背骨は骨盤から積み木のように積み上がっています

これを上半身だけ鍛えて猫背を治そうとするのは基礎の立っていない家にどんどん上だけレンガを積み上げているようなものでとても不安定です

そう!

お気づきと思いますが、骨盤を安定させる筋肉を鍛えていかないと猫背は改善していかないのです!

ではどうやって骨盤を安定させるのか?

 

その答えは・・・?

トライアルレッスンで!(笑)

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