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股関節と腰痛の関係


みなさんこんにちは

 

半ケツ王子の松村の最近あった出来事です

 

長年愛用していたユニフォームのお尻が

 

破けそうでした

長嶋先生が気がついてくれました!

もうズボンも寿命です

 

こいつを履いて股割り練習やたくさんの移動をしてきました!

 

ズボンに感謝です

 

ありがとう私のお尻を今まで守ってくれて!

 

さて、お尻といえば股関節ちゃんと腰くん

 

この2人はどんな関係があるのでしょうか?

 

股関節とは、脚の付け根の部分にある関節!

上半身と下半身をつなぎ、周囲の軟骨や筋肉や体の中でもものすごく強い腱に支えられながら、脚の前後左右、回転といった動きがスムーズに行えるように働く大切な関節です。

 

股関節は複数の筋肉に支えられています

 

なかでも、ももの内側にある筋肉「内転筋」

もも裏の筋肉「ハムストリングス」が硬いと、その可動域(動かせる範囲)が狭まりやすくなっちゃうのです!

股関節ちゃんを支える筋肉が衰える原因の一つに、座り姿勢があります!

 

なぜかと言うと、座り姿勢の時間が長いと、内ももの筋肉をほとんど使いません!

 

体を楽に支えようと背中をイスの背に預けると、骨盤が後ろ側に倒れる

 

こうなると次はもも裏の筋肉にも出番がなくなり、収縮して硬くなります。

 

股関節を作る土台となる骨盤が前に傾き前傾姿勢を作ってしまいます

 

もちろん体の姿勢も崩れます

 

すると、脊椎(背骨)の中でも腰の部分にある腰椎が姿勢をなんとか立て直そうとがんばり、一部分に過剰な負担がかかる。このため、腰痛が起こりやすくなるのです!

 

そんなみなさんご安心を!

 

YOUのイケメントレーナー長守先生が自宅でできる簡単股関節ストレッチを紹介!

ぜひご自宅でして見てくださいね!

 

それではお待ちかね今日の1枚特別編。股関節のストレッチをダイナミックにするハスキー長嶋を閲覧しながら今日も1日元気に過ごしていきましょう!

おまけ動画

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