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量より質


皆さんこんにちは!!

本店スタッフ長守です!!

最近、眠たくなる機会に恵まれすぎてしまってます・・・・・なんとかせねば・・・

ということで睡眠について勉強中です!!

皆さん毎日何時間ぐらい寝れているでしょうか?

日本人は海外基準にすると睡眠時間の少ない人種になってしまうようです。

フランス人は平均8.7時間

アメリカ人は7.5時間

日本人は6.5時間だそうです・・・・

多分、6.5時間寝れてない方のほうが多いと思います・・・

実際、僕も1週間平均しても5時間ぐらい・・・

もっと時間の使い方を工夫しなければ・・・

遺伝子的にショートスリーパーと呼ばれ4時間の睡眠でも日常活動に問題ない人もわずかながら

おられるようですが、圧倒的に少ないようです。

それ以外の方で4~5時間ぐらいしか睡眠がとれていない場合はどんどん活動中のパフォーマンスも落ちているようですよ・・

実際、脳波を調べてみると睡眠不足の方は一瞬寝ている状態、マイクロスリープという状態を活動中に何度も起こしているとのことです。

自分で気が付いていない睡眠・・・・

これは車の運転で言うと、飲酒運転並、もしくはそれよりも意識が無い分危ないことらしいです。

運転中のマイクロスリープは通常のスピードでの運転で距離にして70mほど意識がないことになるらしく、その間に事故を起こしかねません。

睡眠不足も運動不足も良くないですね。

ただこのご時世中々7時間以上寝るなんて難しいですよね・・・

安心してください!!

睡眠で大事なのは最初の90分らしいです!!

この90分しっかり深く寝れることが大事だと研究でわかってきたようです!!

で!!

どうすれば!!?

・・・・はまた次回(笑)

こんな純粋無垢な寝顔から時が30年たてば・・・・

こうなるのですね!!

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