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腰痛予防のスクワット


みなさんこんにちは!

 

ハイボール王子の松村です

 

あまりハイボールって飲んだことが無いのですが、いつも天満橋の田之上先生が美味しそうに飲んでいるので試しに飲んでみました!

 

結果・・・

 

なんでも好き嫌いがありますね(笑)

 

みなさんのおすすめハイボールはありますでしょうか?

 

サン〇リーの方ぜひ天満橋の田之上先生をCMに使ってください!ものすごく爽やかに美味しそうに飲みますよ!

 

さて、腰痛には安静が一番いいと思っている方も多いと思いますが、実は出来る範囲で運動をすることが大切なんですね!

 

例えばスクワットですが

 

  1. 肩幅よりちょっと広い程度に足を開く
  2. つま先と膝は同じ方向を向ける
  3. 猫背にならずに
  4. まっすぐに腰を落としていく(椅子に腰をかけるような感じ)
  5. 膝の角度は90度くらいまで曲げる
  6. 膝を伸ばす時に膝を伸ばしきるとロックしてしまい膝に悪いのでやや曲げる程度まで

 

など注意してすれば股関節を動かすことで腰痛軽減にもなり非常に効果的だと思います

 

それでは毎日スクワットを100回する、ハイボールがとっても似合う田之上先生の動画をみながら今日も一日頑張っていきましょう!

 

大阪市で腰痛,運動不足ならゆう鍼灸接骨院 YOU SPORTS GYM

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