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かむかむダイエット


野菜王子の松村です

 

基本的には好き嫌いなくなんでも食べます(例外あり!トマトとスパイシーすぎるのは苦手です・・・)

 

食事のときに注意することは良く噛む事

 

軟らかいものでも硬いものでもしっかり噛む事が大切です

噛む

噛む事で満腹中枢も刺激されますし、唾液の分泌により胃液などの分泌量が20%~30%増えるそうです

 

ここまではみなさん良くご存知かもしれません

 

あとかむかむダイエットに大切なのはむやみに食事中に水分を取らないことです

 

水分と一緒に飲み込むことで噛まなくなるし、胃は冷えるし、消化酵素は薄まるしのあまりメリットはありません

 

食べ物にも水分が含まれていますので、水分補給と食事の水分は別

 

みなさんも流し込まずカムカムダイエットしてみてはいかがでしょう?

 

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