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たった30分の運動で変わること


新しいiphone欲しいですねえ!

 

見た目もすっきり可愛くなって!

 

iphone5s

 

すっきりと言えばみなさんも肥満に悩まされている方はいませんか?

 

 

こんなかたおられませんか?

 

先日読んでいた記事にこんなことが書かれていました

 

デンマーク人男性60人の中等度に肥満の被験者(ただし健康的ではある)を対象に13週間の身体的フィットネス改善介入を行った。これらの男性のうち、1 日あたり30分間の運動を行ったものでは平均3.6kgの減量が見られた。一方で、毎日1時間の運動を行った群では平均減量が2.7kgにとどまっていた のである。

 

 

長々と書きましたがつまり

 

30分運動していた人の方が60分していた人より変化があったよってこと

 

この続きに、

 

30分運動していたグループは生活習慣にも変化が見られたそうです

 

無理に食事を制限するのではなく

 

身体がいい生活習慣に変化していったそうです

 

この実験結果の予測ですが

 

きっと1時間運動していたグループはそれに満足してしまっているのと、ダラダラと長時間いただけで運動自体の質や内容があんまりよくなかったのではないでしょうか?

 

短期集中!

 

これを念頭に置いて、ひとり一人にあったプログラムを作成してい行きたいですね!

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