こんにちは。ゆう鍼灸接骨院、天満橋店の田之上です。
祝日はゆっくり出来ましたか？
僕は飲みすぎた帰り、椅子に座ろうとしてそのまま床にダイブしてしまいました。何が起こったかわからず、痛みと恥ずかしさですぐに立てずに床で5分ほど座っていました。お酒は判断力を鈍らせると改めて実感し未だにお尻の痛みと戦っております。
皆さんも飲みすぎには十分注意して下さい！
さて、今回はハンド＆ニーというトレーニングを紹介します。
腰痛の方にお勧めです！
やり方
１、四つ這い姿勢をとります。
２、しっかりと息を吸い、右手と左足（もしくは、左手と右足）を前方へ伸ばします。
お腹全体・背中・お尻に力が入っていることを確認しながら行いましょう。左右交互に１０回繰り返しましょう。１０回を１セットとして、１日３回行いましょう。