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糖質制限ダイエットの基本1


最近雨が続きますが、いかがお過ごしでしょうか?

今週は連休、谷間の休みとシルバーウィークが続いておりますが、これから年末までの3ヶ月をどう過ごすか体型を気にされる方はそろそろ戦略を立てていきたいですね(笑)

 

さて本日から糖質ダイエットの基本的なことを過去の実験や文献などより、お話ししますね~。

ざっくり分けるとダイエットには脂質をコントロールして総摂取カロリーを減らすダイエットと糖質だけをコントロールするダイエットと2極化しているかと思われます。

比べてみましょう!!

ダイエットには糖質制限ダイエット!!炭水化物さえ取らなければ、どれだけ他の物を食べても良い!!

という歌い文句がありますが本当なのでしょうか??

実際めちゃくちゃ頑張って皆さん体重を落とされています!!スゴイ!!

まず言われる所以ですが・・・

たんぱく質を食べてエネルギーの転換率を観てみると・・・

確かに炭水化物より効率よくエネルギーに変わってくれるようで約4%も多くエネルギーを産生してくれるようです。

4%=1日にして100kcalですから・・・

10日で1000kcal

100日で10000kcal

365日で36500kcal!!!!

体脂肪1kg=7200kcalですから・・・電卓・・・電卓・・・

年間約5kg!!!

単純に単純に数字だけで考えるとそれだけ違いが出るということです!!

つまり同量を摂るならば、炭水化物よりたんぱく質の方が、エネルギーにすぐになってくれるので、太りにくく、痩せやすいということですね!!

では炭水化物さえとらなければ他はどれだけ食べても大丈夫なのか??

続きはまた次回~

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