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積極的休息と消極的休息


今日から11月

カレンダーの後ろも後1枚となりました!

 

さて、ここから年末までお忙しくなると思いますが、体を休めるといったらどんなことを想像しますか?

 

実は休息にも二通りあります

 

一つが消極的休息

 

睡眠をとったり、くつろいだりするものです!

 

もう一つが積極的休息

 

これはアスリートなどスポーツ界では最近よくされている休息方法ではないでしょうか?

 

これは疲労を回復させるためにあえて軽めの運動などで全身の血行を促進したり、体温を上げたり疲労物質を洗い出し代謝をあげることで疲労を回復させる方法です!

 

また最近の研究では積極的休息では脳波のα波というリラックスしたり、集中したりするときのでる脳波の状態になりやすくストレスの発散などにもつながると考えられています!

 

実際に文部科学省の世論調査で運動不足を感じているのは全体の80%を超えています。また、半数以上は運動をしなければならないと思っています

 

その中でも仕事が忙しく疲れていて運動ができないと答えた方が50%以上ありました

 

まだまだ休息と言えばリラックスなど消極的休息のイメージが強いですが、みなさんも少し体を動かして積極的休息をとってみてこれからの忙しい日を元気よく乗り越えてみてはいかがでしょうか?

 

それでは毎日こんな積極的休息をしている長守先生のお姿を参考にして今月も楽しくすごしましょう!

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