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なかなか寝付けないあなたへ


スポーツの秋!

 

色々なスポーツが日夜熱闘を繰り広げていますがみなさん睡眠不足は大丈夫でしょうか?

 

睡眠王子の松村は寝入りまで約0.9秒!

 

あの世界チャンピオン!?の野比のび太君が0.93秒ですからそれより0.03秒速い!?

 

そんな冗談は置いておきまして睡眠の質を改善させる幾つかのヒントになればと思います

 

1 運動習慣をつける

やはり身体を動かすことで質のいい睡眠を確保できると思います!

 

2睡眠のスケジュールをなるべく同じにする

難しいかもしれませんが、なるべく同じ時間に布団に入るという習慣がいいのかもしれませんね!

 

3 食生活の改善

夜の大食いやアルコールは睡眠の質を低下させます!以前に書いたアルコールを分解するまでは睡眠の質が低下しますので注意ですね!

 

4 睡眠の目的を変える

目的を変える!?

そう睡眠を寝ようとするのではなくリラックスする場と考えるだけでしっかり休養が取れるそうです

目を閉じて寝るのではなく身体の力を抜いてみたりとリラックスするだけでいいそうです

 

 

みなさんどうでしょうか?

 

この4つで少しでも睡眠の質が変われば明日がまた変わるかもしれませんね!

 

それでは気持ち良く寝ている長守先生の寝姿をご覧になって今日も1日明るく過しましょう!

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