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運動後のエネルギー補給


連休後また週末が来ました!

 

一週間とは早いものですね

 

早いと言えば、運動後は素早くエネルギーを補給した方が回復が早くなるというお話

 

運動後にはたくさんのタンパク質が必要となります

 

しかし、運動後3時間を超えてからタンパク質を摂取してもタンパク質の合成、回復力が低下するそうです

 

さらに、タンパク質を合成させ体を回復させるのにある程度糖質も必要となってきます!これはインスリンというホルモンがタンパク質の合成の調節に関わっていると言われているからです!

 

みなさんは今糖質を制限してダイエットなどされている方も多いかもしれませんが、完全に糖質を制限してしまうと、理想の体作りの邪魔や低下をもたらしてしまうかもしれませんね!

 

なので運動後はなるべく3時間以内に少しの糖質と高タンパクなエネルギーを補給してあげてみてはいかがでしょうか?

 

それではYOUのスイーツ王子の長守先生の美味しそうに食事をとるシーンをみて今日もみなさん元気に頑張っていきましょう!

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