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睡眠の質とアルコール


みなさんも夜寝る前の晩酌が楽しみな方もおられるのではないでしょうか?

 

では睡眠30分から60分前の飲酒はどのような作用をもたらすのでしょうか?

 

睡眠の質の変化は血中のアルコール濃度によって左右されると言われています

 

さらに血中のアルコールが体から完全に代謝されるまで乱れるそうです

 

たとえば血中アルコールレベルが平均0.06〜0.08%で一時間あたり0.01%から0.02%ほど血中アルコールレベルが低下する場合アルコールを除去するために約4時間から5時間ほどかかります

 

と、いうことは8時間寝ていてもそのうちの前半4時間はしっかりとした睡眠がとれていないということになります!

 

ちなみに血中アルコール濃度の0.07%って個人差ありますがだいたい体重60キロの人が350mlのビールを飲むぐらいだそうです!

缶ビール一杯なら約0.03%超えるぐらい

 

睡眠前の晩酌もこう考えると考えますね!

 

お酒はたしなむ程度に楽しみましょう!

それでは私たちはお酒ではなく男前に酔いしれて今日も一日頑張っていきましょう!

naga

追伸

飲酒運転は0.03%超えるとダメですから缶ビール一本ぐらいと思って飲んで運転は絶対にしていはいけませんよ!

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