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ダイエットに運動は20分以上必要?


無題一昔前は筋トレは高齢者には危険とか女性はムキムキになるからという考えの人が多かったですね

 

最近の研究では80歳を過ぎても筋肥大や筋力アップは可能で成果があると言われ医療の現場でも筋トレを導入しているところが多いですね

 

また、女性が女性らしい体型作りに筋トレをしている人がとっても増えています

 

YOUでも7割ぐらいが女性の会員さんです

 

ちなみに女性はホルモンの関係で男性の様にがちがちモリモリマッチョにはなりにくいです

 

さらに運動も20分以上しないと効果がないと言われていましたが実は違います!

 

脂肪の燃焼効率を決めるのは時間ではなく実は運動強度だったんですね!

この運動強度を調整することで短時間でも脂肪燃焼をさせることが可能になります!

 

みなさんも効率よくダイエットしたい方はご相談くださいね

 

 

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